Жить, побеждая диабет!

Сахарный диабет самый опасный  вызов человечеству в 21 веке. Определен ВОЗ как  неинфекционная пандемия, которая стремительно распространяется вне зависимости от географического развития  стран мира, возраста, пола.

СД – это тяжелое хроническое заболевание приводящее к  длительной утрате трудоспособности, ранней инвалидизации и сокращению продолжительности жизни на 5-10 лет. Сахарный диабет занимает 1 место по инвалидности и смертности. Его называют молчаливым убийцей, т.к.  длительно протекает скрыто. Больные в 2-3 раза чаще умирают от болезней сердца, инсультов, потери зрения и др.

Проблемы сахарного диабета в России – тяжелое экономическое бремя. Прямые расходы на лечение составляют более 8,5 млн. долларов в год. По статистике в России – 4,1 млн.,  в мире  387 млн., в Хорольском районе 829 взрослых и 6 детей. в Приморском крае более 30 тыс. больных. Прогноз остается  неутешительным, т.к. эти цифры выше, т.к. многие больные не подозревают, что уже больны и годами не обращаются к врачу.

Для борьбы с этим заболеванием и его профилактики нужно учитывать факторы риска, своевременно их выявлять и упреждать заболевание,  чтобы улучшить качество жизни и упредить развитие ранних осложнений.

Факторы риска СД:

1. Ожирение и избыточная масса тела.
2. Нарушение питания.
3. Малоподвижный образ жизни (низкая физическая активность).
4. Возраст старше 40-45 лет.
5. Прогрессирующие сердечно-сосудистые заболевания.
6. Климактерический период, беременность.
7. Токсические компоненты алкоголя и табака, которые угнетают синтез инсулина.
8. Безконтрольный прием некоторых медикаментов..
9. Наследственность.
10. Синдром поликлистозных яичников.
11. Дети рожденные более 4-х кг.
12. Повышенный холестерин крови.
13. Хронические заболевания:  хр. панкреатиты, ЖКБ, МКБ, пиелонефриты, язвенные болезни, ревматоидный артрит и др.

Для борьбы с заболеваниями и  профилактики нужно чтобы каждый знал  свой уровень сахара крови, АД, холестерин и не откладывать визит к врачу.

Это простые шаги к ЗОЖ:

1)    Здоровое питание, регулярная физическая нагрузка, индивидуальная с учетом возраста и заболевания.

2)    Ежедневно осуществлять прогулки по 30 минут.

3)    Умеренность в употреблении алкоголя. Для человека с СД рекомендовано вино 150 мл. для женщин и 300 мл. для мужчин или 45 гр. крепкого алкоголя.

4)    Соблюдать рекомендации  лечащих врачей.

5)    Отказ от курения

Кроме того:

• Уделять внимание здоровому питанию
• Сократить потребление пищи, богатой жирами, лучше готовить пищу на пару, гриле или тушить.
• Молочные продукты с  содержанием жира не более 2,5%
• Регулярно употреблять фрукты и овощи не менее 5 раз в день,
• Исключите сахаросодержащие продукты – пирожные, шоколад, сладкую выпечку.
• Нужно меньше употреблять соли, специй
• Выпивать 1-2 литра воды в день.

Снижение веса

Необходимо для эффективного использования инсулина нужно увеличить  физическую нагрузку, изменить питание. Упражнения могут быть простыми: бассейн, ходьбой заменить использование лифта.

Отказ  от курения

Улучшит физическую форму, внешний вид и упредит развитие сердечно-сосудистых заболеваний и осложнений.

Помните употребление алкоголя повышает риск опасного снижения сахара крови (лучше смешивать алкоголь с соком)

Сахарный диабет это образ нашей жизни и  им нужно и можно управлять. Это заболевание не приговор.

Врач-эндокринолог

Попугина Н.И.